Scheda Palestra Online Gratis | Crea il Tuo Piano di Allenamento Personalizzato

FHR Workout Software Pro
Calcolatori avanzati per il workout

Inserisci il tuo massimale (1RM) e il peso del bilanciere: ottieni le 4 schede di allenamento complete con carichi reali calcolati automaticamente.

Non conosci il tuo massimale? Inserisci un peso che riesci a sollevare per più ripetizioni e stimiamo il tuo 1RM teorico con le formule più usate.

Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) e la ripartizione ottimale dei macronutrienti in base al tuo obiettivo.

Calcola il tuo BMI e una stima della percentuale di grasso corporeo tramite la formula della Marina Militare USA.

Il Wilks Score permette di confrontare la forza tra atleti di peso diverso. Usato nel powerlifting per classifiche assolute.

Scopri il tempo di recupero ottimale tra le serie e tra le sessioni in base al tipo di allenamento e all'intensità.

Calcola il volume totale di una sessione (serie × rep × kg) e l'intensità relativa rispetto al tuo 1RM.


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